Stevia na pranýři !

Stevia na pranýři !

Tak a je to tady! Naprosto stejný scénář jak tomu bylo u Aspartamu a Sukralózy, kdy první marketingový BOOM sliboval zázračné choťové požitky bez vedlejších efektů, výčitek a nadbytečných kalorií se po několika měsících či letech obrátilo v potencionálně nebezpečnou až v některých případech dokonce smrtelně jedovatou látkou. Abych řekl pravdu, čekal jsem na tento okamžik od uvedení Stevie na trh. Důvod, proč se tento fenomén opakuje může být na jednu stranu způsobeno obyčejnou potravinářskou lobby výrobců jiných sladidel a nebo vzbuzením větší pozornosti výzkumných laboratoří (které opět mohou být placeny potravinářským průmyslem) o tuto látku. 

Ať je to jak chce, snažil jsem se trošku zapátrat na internetu po zdrojích těchto odkazů a vypracovat pro vás co nejobjektivnější pohled na tuto látku. 

Stévie sladká (Stevia rebaudiana, nazývána také stévie cukrová, sladká tráva, medové lístky) je bíle kvetoucí světlomilná tropická rostlina z čeledi hvězdnicovité. Původní oblast výskytu jsou tropické a subtropické oblasti Jižní a Střední Ameriky. Cení se jí kvůli jejím léčivým účinkům a hlavně kvůli vysoké sladivosti. Stévie se používá především jako náhražka cukru, ale ve vyšší koncentraci může mít poněkud lékořicovou příchuť. Rod Stevia obsahuje okolo 150 druhů bylin a keřů.

Stevie jako sladidlo je na rozdíl od cukru téměř nekalorická, nepřispívá k tvorbě zubního kazu a je vhodná i pro diabetiky. V listopadu 2011 byla stévie v Evropské unii schválena jako přídatná látka do potravin pod označením E960. 

To bychom měli k pozitivům. 

Poslední horké zprávy ze světa bulváru a konspiračních teorií přišly z publikací z roku 1970 zvanou Ecoscience : Population, Resources, Environment od Paula a Anny Ehrlichových, která pojednává o možnostech kontroly neustále rostoucí populace naší planety. V odstavci o Nesteriodní chemické metodě popisují užívání Stevia rebaudiana jako účinný sterilizační prostředek. K tomuto účelu tradičně užívána domorodými Indiány v Paraguayi. Ženy, které nechtěly mít děti, pily denně pohár odvaru ze stévie. Je zde také uvedeno, že po pokusu na myších došlo o snížení plodnosti o 57 – 79% oproti kontrolním skupinám, kterým nebyla podávána.

Předtím, než poběžíte do kuchyně a vyhodíte veškeré produkty ze stévie vás na chvilku zastavím. V této studii nebylo zmíněno v jakých dávkách byla stevie krysám podávána a zda tento účinek byl nezvratný. Zapátral jsem tedy na místech, které považuji za důvěryhodné a ukázalo se, že dávky byly porovnatelné s ekvivalentem 320mg/kg váhy dospělé osoby. Tedy téměř 19g u ženy o váze 60kg ! Přičemž doba zvýšené neplodnosti přetrvávala po dobu 50-60 dní od posledního užití. Jako poslední fakt bylo konstatováno, že můžská populace zvládá mnohem vyšší dávky stevie aniž by došlo k poklesu plodnosti oproti ženám, které reagovali na již výše zmíněný limit.

Shrnul bych to takto. V životě nikdy nedostanete nic zadarmo a pokud to tak vypadá, tak to není pravda. Stejně tak je tomu u sladidel. Pokud si myslíte, že do sebe můžete nekonečně cpát produkty z přídavkem umělých sladidel, aniž byste očekávali vedlejší účinky, jste na velkém omylu. Vždy něco za něco. Proto moje doporučení zní : Vyhýbejte se umělým sladidlům jak je to jen možné, ale nemějte z nich panickou hrůzu. Při občasné konzumaci se nemusíte bát rakoviny, zvýšeného inzulínu, neplodnosti, toxicity atd... 

http://cs.wikipedia.org/wiki/St%C3%A9vie_sladk%C3%A1   

http://examine.com/supplements/Stevia#summary11

https://www.youtube.com/watch?v=_Y_ubswux58&feature=youtu.be
http://mexico.cnn.com/salud/2011/06/29/endulzate-con-stevia

8 doporučení pro efektivní spalování tuků !

8 doporučení pro efektivní spalování tuků !

Nazdárek lidi, včera jsem četl článek o super potravinách, které jsou vhodné zařadit do dietního plánu pokud chcete zhubnout. Nebudu se zde o nich ale dlouze rozepisovat. Napíšu vám jednoduše které to jsou, protože mojí pozornost zaujalo poslední doporučení, které zahrnuje obecná a velmi jednoduchá pravidla. Neodpustím si i můj vlastní komentář. :) Takže jdeme na to. 

Super potraviny : 

1) Avokádo

2) Divoký losos (druh Alaska, sockeye)

3) Slunečnicové výhonky

4) Brokolice a brokolicové výhonky

5) Vejce

6) Oříšky

7) Kvalitní Japonský zelený čaj

a poslední jsou ony doporučení !

1) Snižte příjem fruktózy na 25g denně a ideálně méně než 15g denně pokud máte problémy s citlivostí na inzulin. Projevy mohou být obezita, diabetes, srdeční choroby nebo vysoký krevní tlak. Poznámka k fruktóze: u ovoce bych byl trošku benevolentnější co se týče množství.

2) Zvyšte příjem čerstvé zeleniny a zvažte odšťavňování zeleniny.

3) Omezte nebo úplně eliminujte zpracované potraviny. Vyměňte je za celistvé nejlépe biopotraviny z domácích chovů. Příkladem mohou být vejce. Pokud nemáte finanční možnosti jíst bio kvalitu, vždy uděláte lépe, když budete alespoň kupovat ty obyčejné... důležité je, že nebudou zpracované. 

Pozn. Nedávno jsem na imunitu doporučil svému kamarádovi česnek. Odpověděl mi otázkou jestli by nebyl lepší tabletovaný nebo ve spreji. Tak jsem odpověděl také otázkou. Myslíš, že zpracovaný usušený a slisovaný produkt bude mít větší účinek ? Asi nemusím odpovídat :) 

4) Vyřaďte veškerý lepek z vašeho jídelníčku. Zde jde o opravdu velkou změnu. Můj názor ? Nevím zda je to trend posledních let, či nikoliv. Nicméně stojí za vyzkoušení. Nepropadněte ale trendu bezlepkového byznisu, většinou se jedná o další zpracované potraviny což vylučuje pravidlo č. 3) 

5) Jezte 1/3 vašeho denního přijmu v syrovém stavu. Tzv. RAW. Nejsem zástáncem tohoto stravování ale 1/3 se mi zdá jako solidní kompromis. 

6) Vyhněte se všem možných druhům umělých sladidel. Určitě se výhýbejte cyklamátům, sacharidu,  a aspartamu. Sukralóza, xylithol a stevie můžeme považovat za menší zlo. Nicméně ruku za to do ohně dávat nebudu, jelikož to samé se o aspartamu tvrdilo pár let zpátky.

Tak co vy na to ? :) Nechte komentář zde nebo u mě na FB, budu rád za vaše názory. 

Zdroj : http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/05/18/slimming-superfoods.aspx?x_cid=20150520_ranart_slimming-superfoods

Bojíte se vajec ? Nemusíte !

Bojíte se vajec ? Nemusíte !

Už delší dobu mi vrtalo hlavou proč by příroda byla tak nedokonalá a nechala nás oddělovat bílky od žloutků kvůli jejich údajnému vysokému obsahu "zlého" HDL cholesterolu a tím nás také vystavovala nebezpečí kardiovaskulárních chorob.

Moje úvaha byla správná, protože nedávno vydaný report pro výbor dietních doporučení (zde) potvrdil, že existuje pouze velmi malá spojitost mezi konzumací cholesterolu a hladinou cholesterolu v krvi. Jinými slovy 1+1 se nerovná 2, jak by se většině zdálo dle selského rozumu. Bohužel, nebo také bohudíky, tělo není tak jednoduchý mechanizmus, jak by se na první pohled zdálo. Paradoxně za to údajně může velké množství cukru v naší stravě, ale o tom v dalším článku.

I přes to se ale doporučuje neustálé snižování nasycených tuků v potravě na méně než 10% z celkového denního kalorického přijmu. Jak k tomu tedy přijdou naše vejce s téměř 5g nasycených tuků v jednom kusu ? Existuje velké množství studií, které potvrzují, že konzumace vajec nezvyšují hladinu HDL cholesterolu v krvi (naleznete ve zdrojích pod tímto článkem).  To bychom měli k negativům. Kromě tohoto faktu mají velkou sytící schopnost, tudíž vhodnost konzumace celých vajec je neodmyslitelnou součástí redukčních diet a nejen jich. Představte si kolik sacharidů sníte během snídaně bez konzumace vajec a s nimi ? Tipoval bych, že když sníte polovinu dávky, tak nebudu přehánět. Menší porce znamená nižší inzulínovou sekreci, což má za následek co ? Ano, máte větší šanci, že Vaše tělo použije jako zdroj energie právě tuky. 

Vejce jsou také plné velmi cenného vitamínu A, D, riboflavinu, vitaminu B12 a B6, kyseliny listové, zinku, železa, luteinu, cholinu (Vit B8) a v neposlední řadě obsahuje jednu z nejkvalitnějších bílkovin, kterou můžete pomocí běžné stravy přijmout + obsažený živočišný tuk zajišťuje správnou sekreci testosteronu. 

Finální verdikt tedy zní : Střídmá konzumace vajec není pouze neškodná, ale naopak velmi prospěšná vašemu zdraví. Nakonec to s námi příroda myslela dobře :) 

Použité zdroje:

http://www.nutritionunscrambled.org/2015/05/i-can-eat-50-eggs-pause-nobody-can-eat-50-eggs/

http://harvardmagazine.com/2015/02/dietary-guideline-recommendations-2015

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071648

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23295181

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24711708

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25832339

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373948

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25772196

Nebezpečné látky v doplňcích výživy !

Nebezpečné látky v doplňcích výživy !

Včera jsem narazil na video, které mě opravdu dostalo. Vypráví příběh známého, nyní již bývalého kulturisty Justina Ryse z Nového Zélandu, který chtěl za každou cenu vyhrávat. Opravdu se mu to i v životě několikrát povedlo, ale 20 let neřízeného užívání anabolik a dalších látek dopingového charakteru z něj udělali trosku. Jeho tělo mu vypovědělo službu, koordinace pohybů, ale i obyčejná konverzace mu nyní dělá problémy a o zvětšeném srdečním svalu nemluvě.

Možná si říkáte co s tím mají společného neškodné doplňky stravy ? Není to pouze zavádějící nadpis? Ke všemu se teprve dostaneme. Po shlédnutí první poloviny dokumentu jsem si říkal, že je to možná jeden z milionu, který prostě neměl to štěstí a jeho tělo reagovalo tímto způsobem. Velké negativní PR kulturistice, kde se lidé typu Greg Valentino přirovnávají ke kulturistům atp. Nicméně další část reportáže se již týkala doplňků stravy. Justin Rys provozoval obchod s doplňky výživy, kde mezi jinými prodával produkt na hubnutí OxyELITE Pro od USP LABS. Později se jeho klienti a jiní po celých státech stěžovali na bolesti břicha, kdy končili v nemocnici s akutním selháním jater a některé případy skončili i smrtí. Trošku jsem si prohledal internet a údajně vše bylo způsobeno synteticky vyrobenou látkou zvanou AEGELINE (N-[2-hydroxy-2(4-methoxyphenyl) ethyl]-3-phenyl-2-propenamide) Je to výtažek z Aegle marmelos (Oslizák líbezný), který je hojně využíván v Ayurvédě. Nicméně přírodní a syntetická látka varianta se očividně liší. Stejně tak bych předpokládal, že pes bude zakopaný i v dávkování. Tato látka také obsahoval doplněk VERSA - 1 od stejné firmy. Tyto výrobky jsou již z oběhu staženy a firma tím utrpěla velké finanční ztráty včetně poškozené reputace. Jednou z dalších látek obsažené v těchto preparátech bylo DMAA (Methylhexanamine), který vykazuje strukturální podobnost s AMFETAMINem.Tato látka může způsobovat vysoký krevní tlak, žaludeční nevolnosti, mrtvici a následnou smrt. Nyní se tato látka a doplňky stravy se již postupně stahují z trhu. Vím, že se jedná o trh v USA, ale tyto preparáty se dostávají i k nám do ČR neoficiální cestou a nejsou v podstatě nijak kontrolovány.

Proč to ale všechno píšu ? Není to proto, že mi je líto firmy USP LABS ani nechci litovat pana Justina Ryse kvůli tomu, co udělal se svým tělem. Pan Rys má můj obdiv, protože nyní působí jako odstrašující důkaz, že tělo není nesmrtelné, také celkově přehodnotil svůj pohled na věc a snaží se svůj příběh šířit dále. Nicméně ta důležitá otázka zní : Jak se mohlo stát, že takové látky končí ve skříňkách koncových uživatelů a musí dojít k takovým situacím ? Myslím, že dnešní společnost si myslí, že stát má velmi dobře propracované mechanizmy kontroly léčiv a potravinových doplňku a také i obyčejných potravin. Stát nás určitě nenechá pozřít něco jedovatého, nebo něco co by nám mělo ublížit. Bohužel opak je pravdou. Světem vládnou peníze a lidé z vrchních pater politiky, farmaceutických společností a potravinářský průmysl z vysoka kašlou na Vaše zdraví ! Naopak, budou rádi pokud přijdete s nemocí a necháte na sobě vydělat. Existují samozřejmě také výjimky a máme alespoň již částečně možnost se rozhodnout co vložíme do úst.

Tímto bych chtěl mířit hlavně na mladou populaci cvičících. Předtím, než si ve fitku nebo z jiného zdroje opatříte nějaký zázračný spalovač, či předtréninkový nakopávač, který bude mít nádherný obal a ve složení 100 různých složek, zamyslete se nad tím zda je opravdu nutné něco podobného užívat. Opravdu chcete být pokusným králíkem těchto společností ? Nebylo by lepší si nejdřív sednout na internet a vygooglit si, které látky (nejlépe přírodního charakteru) opravdu fungují a jsou bezpečné ? Mohu vám potvrdit, že za 15 let co dělám tento sport jsem zjistil, že opravdu funkčních (legálních samozřejmě) je přibližně 20 a vše ostatní je jen odpad a lákadlo na zákazníka. Pokud si tyto látky objednáte zvlášť, tak ušetříte jak peníze, tak možná i vaše zdraví.

Takto by se ale měl zamyslet i běžný spotřebitel, nejedná se pouze o sportovce a doplňky stravy, ale také o běžné potraviny a o lécích ani nemluvě. O tom by se dal napsat další samostatný článek.

Budu rád za vaše připomínky a komentáře.

Kdo nemá problém s angličtinou, doporučuji shlédnout onu reportáž: 

Zdroje:

http://www.healthnaturalguide.com/2015/01/bodybuilder-destroyed-by-steroids-and.html
http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm374742.htm
http://hprc-online.org/dietary-supplements/opss/operation-supplement-safety-OPSS/opss-frequently-asked-questions-faqs-1/what-is-aegeline-and-why-is-it-a-problem
http://kulturistika.ronnie.cz/c-13199-varovani-mz-jack3d-obsahujici-dmaa-je-nebezpecny.html

Nemůžete po tréninku usnout a chcete případně snížit svou hladinu kortizolu ? Meditujte !

Nemůžete po tréninku usnout a chcete případně snížit svou hladinu kortizolu ? Meditujte !

Možná jste zaregistrovali, že ve svém předsoutěžním logu zmiňuji cosi o meditacích. Ptáte se co to má společného s kulturistikou ? Myslím, že v průběhu přípravy na soutěž se zajisté každý dostal do bodu, kdy v určitém momentě začnou problémy s usínáním a nebo když už člověk spokojeně usne, tak se má tendence probouzet. Spánek je mělký a ráno vstáváme unavení. Očekáváme od svého těla, že v posilovně podá excelentní výkon, ale bohužel nám není dobře, tělo podpoříme kávou a dalšími nabuzováky a jdeme na trénink. Ten sice nějak přežijeme, ale nadmíra stimulantů způsobí, že večer opět nemůžeme usnout a tak se dostáváte do bludného kruhu. Už vidíte kam tím mířím ? Pro mě je spánek tím nejdůležitějším regeneračním elementem v přípravě. Pro naturálního kulturistu je to jeho dávka anabolik, které mu tělo poskytuje proto, aby v mimo soutěžním období rostl a v soutěžním měl sílu překonávat každodenní tvrdé tréninky, které by bez kvalitního spánku připomínaly raději zoufalé máváním činek.

Je prokázáno, že meditace má za následek snížení krevního tlaku a srdeční frekvence a může mít také vliv na hladinu hormonů v našem těle. Konkrétně se jedná o hladinu kortizolu. Ve studii "Schneider RH. Effects of the meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice" se vystavily dvě kontrolní skupiny lidí jak psychickému, tak i fyzickému stresu. Z toho jedna pravidelně meditovala, druhá pouze relaxovala. Po 4 měsících bylo u meditující skupiny naměřena vyšší hladina růstového hormonu, stejná hladina testosteronu a menší výkyvy kortizolu po psychické, či fyzické zátěži.

A moje vlastní zkušenost ? 

Ať už je tato studie relevantní nebo ne, mohu s určitostí potvrdit, že od doby, kdy pravidelně medituji, mám mnohem menší problémy s usínáním. Dokonce mohu říci, že mi usínání nedělá vůbec žádné problémy a ráno se budím odpočatý a plný sil. Sice je ze začátku velmi obtížně "nemyslet na nic", ale stejně jako netrénovaný sval nedokážete kontrolovaně zatínat a správně ovládat, tak i mozek potřebuje svůj trénink.
Jak tedy začít? Je to velmi jednoduché. Zaujměte pohodlnou polohu ať už v leže, či v sedě tak, aby Vás nic netlačilo. Turecký sed a podobné záležitosti jsou pro mě absolutně nevhodné jelikož mě za chvilku začnou brnět nohy atd... vykašlete se na nějaký pózy. Já se osobně nejraději posadím do sedacího pytle. Cílem je dosáhnout stavu čísté mysli a totální uvolnění všech svalů v těle. Po těchto dvou krocích přichází velmi mělké dýchání až máte pocit, že nedýcháte vůbec. Ačkoliv to vypadá velmi jednoduše, věřte mi, není :) Ze začátku se mi dařilo přerušit tok myšlenek jen na pár vteřin, postupně několik minut a po cca 2 týdnech pravidelného tréniku jsem již dokázal uvolnit svoji mysl téměř na 10-15 minut. Každý den provádím meditace cca 30 minut a postupně se stav meditace prodlužuje. Nyní se mi daří dosáhnout stavu meditace po cca 5 minutách. Je to opravdu blažený pocit uvolnění. Tělo jako kdyby vytuhne a máte pocit, že sebemenší pohyb je velmi obtížný. Čas začne také plynout velmi rychle, takže není problém dobu meditace prodloužit dle potřeby. Zpočátku jsem to bral tak trošku jako povinnost, abych lépe spal, ale teď už se na to docela i těším. Dávejte ovšem pozor abyste zcela neusnuli, což se mi už několikrát téměř povedlo. :) Proto je doporučována pozice v sedě.
Pokud tedy máte velmi psychicky, či fyzicky náročnou práci, která Vás nenechá v noci usnout, meditace vřele doporučuji. Bohužel to chce trošku práce a je to určitě těžší, než sáhnout po antidepresivech, prášcích na spaní či kořalce, ale výsledek stojí za to. Rozhodnutí je na Vás :)

Připojuji také můj top meditační song, který mě jako jeden z mála dokáže uvézt do stavu bez tíže :)

Report z mezinárodního mistrovství Německa (GNBF) 2015

Report z mezinárodního mistrovství Německa (GNBF) 2015

Zdravím všechny fandy kulturistiky a fitness. Pokud sledujete pravidelně můj blog, tak jistě víte, že jednou ze soutěží, které jsem tuto sezónu chtěl absolvovat bylo mezinárodní mistrovství Německa pod záštitou federace GNBF konané v krásném městě Neu-Ulm dne 2.5.2015. Důvodů proč jsem si zvolil tuto soutěž bylo hned několik. V Německu nejsou výškové kategorie, ale pouze váhové, což mě dost zaujalo. Dále to byla chuť si zasoutěžit v úplně novém startovním poli, s novými závodníky což nakonec předčilo má očekávání a v neposlední řadě otestovat svoji formu.Teď už mohu říci, že se moje plány o očekávání splnily a já vám nyní mohu popsat, jaké jsem si odnesl zážitky a zkušenosti.

Do Ulmu jsme s mojí Martinkou dorazili již v pátek odpoledne, kdy probíhala registrace závodníků. Při registraci mě trošku zarazila otázka zda budu mít volnou sestavu, ale nějak sem nad tím nepřemýšlel, vše proběhlo rychle a v pořádku. Potěšilo mě, že každý závodník již při registraci dostal sportovní výživu v podobě 3 flašek proteinu a 3 lahviček BCAA + nějaké drobnosti. Jelikož se ze startovného platil dopingový test, byla výše 95€ což jsem akceptoval, ale trošku mě naštvalo, že za kartičku Coach jsem musel zaplatit dalších 20 €, jinak bych se musel natírat sám.

Po neprospané noci (asi z nervozity), kdy jsem neustále sledoval hodinky jsme se již všichni shromáždili na zahájení ve velmi pěkném sále s prostorným pódiem, kde probíhal meeting se závodníky. Šatny byly rozděleny do dvou částí a jelikož jsem na sobě měl dvě vrstvy tepláků a 3 vrstvy ponožek, zvolil jsem tu teplejší :) Tam jsem se potkal s Markem Lahodou a Lukášem Hrubým se kterým jsme se dosud neznali. Takže jsme utvořili "český koutek" a byl jsem rád, že jsem mezi svýma. Konečně jsem se mohl také svalit na zem a trošku se prospat.

Soutěž začala přesně v 9:00 dle plánu. Semifinále všech kategorií kulturistiky probíhalo tak, že k porovnání šli všichni z kategorie a na druhé kolo se pouze prohodily pozice poloviny celé skupiny. V mojí kategorii do 80kg bylo neuvěřitelných 13 borců a tak bylo široké pódium zcela zaplněné. Velké pozitivum bylo, že světla byla ta perfektně nastavena, že i borci na úplném kraji byli krásně nasvícení a tak nikdo nepřišel zkrátka. Pak už jen proběhlo několik málo vyvolávání u závodníků, kde byly něja ké pochybnosti a mohli jsme se vrátit zpět do šaten. Plánem bylo si zasoutěžit na novém startovním poli. Trošku jsem čekal, že úroveň připavenosti závodníků bude vysoká, ale nečekal jsem, že budou připraveni opravdu téměř všichni. Na kost vysekaní borci a hmota jim také nechyběla. "Tak seš v háji kamaráde, máš co si chtěl", pomyslel js
em si. Zalezl jsem si do kouta a začal se pumpovat. V tom jsem si ale všiml, jak po mě postupně všichni začali nervózně koukat a to už jsem věděl, že vše probíhá podle plánu. Jse

m takový Jekyll a Hide kulturista, kdy v šatně vypadám jako nenápadný malý klučík, ale po rozehřátí se začnou dít divy :) Jinak abych se ještě vyjádřil k atmosféře na pódiu. Všechny kategorie byly porovnávány za přítomnosti jakéhosi monotónního podkresu a živelnost moderátora a publika byla srovnatelná z vánoční besídkou základní školy. Doufal jsem ale, že se to na finále přeci jen pořádně rozjede.

Abychom si zkrátili čekání na finále, zašli jsme se podívat do centra města, které bylo v těsné blízkosti pořádání soutěže a prozkoumali možnosti pro posoutěžní "superkompenzaci" :) Finále začalo bez žádného slavnostního zahájení a "show" probíhala ve stejném duchu jako semifinále. Každá kategorie nastoupila v plné sestavě a bylo vyhlášeno 5 postupujících. Nicméně po vyhlášení physique, kde soutěžil Marek Lahoda, který byl jedním z nejdominantnějších závodníků na pódiu, nepostoupil do finále a já začal být vcelku nervózní. Následovalo dalších několik přešlapů a já postupně ztrácel naděje, že do finále postoupím. Naštěstí pro mě vše dobře dopadlo a já postoupil, ale nic nebylo do poslední chvilky jisté. Pak ale přišlo další překvapení. Volná sestava ve finále byla zcela dobrovolná a tím pádem také nehodnocena. Stávalo se tedy často, že na volnou sestavu nastoupili pouze dva závodníci a to bylo vše. Následovalo finálové porovnávání a posedown po kterém se občas stávalo, že bylo doplněno o další porovnávání u borců, kde stále nebylo jasné rozhodnutí, takže se bojovalo doslova až do poslední kapičky potu. Hned na to byly sečteny hlasy a probíhalo vyhlašování. Pro mě to skončilo 3. místem, za které jsem nesmírně rád, jelikož konkurence byla na neskutečně vysoké úrovni. Nicméně systém rozhodování byl pro mě a očividně i pro domácí publikum jedním velkým oříškem. Moje kategorie končila cca kolem 21:00 a tak jsme ani nečekali na ukončení soutěže a následný raut, protože žádný nebyl :) a vyrazili jsme do města na příjemnou večeři při svíčkách :). Nemusím zmiňovat následnou obligátní návštěvu McDonalds. :) Celý záznam z finálové části je k dispozici níže.

Jak bych tedy shrnul celkový dojem ze soutěže ? Jako klady musím zmínit perfektní organizaci a zázemí pro závodníky. Tomu nedalo nic upřít. Vysoká úroveň a počet závodníků v kategoriích zaručil kvalitní zážitek pro publikum tak i samotné závodníky a tímto se také splnila všechna má očekávání. Na druhou stranu absence jisté atmosféry na kterou jsme ve slovanských zemích zvyklí, žádné ceny za medailová umístění, žádná slavnostní recepce a v neposlední řadě zvláštní rozhodování sudích ve mě zanechalo jisté pochybnosti zda bych se příště této soutěže zúčastnil. Nakonec jsem si ale řekl "jiný kraj, jiný mrav" a s fajn náladou a medailí na krku odcestoval zpět do České republiky.

Závěr bych chtěl věnovat lidem, kteří mi v mém snažení velmi pomohli a jsem jim za to patřičně vděčný. Jako první je samozřejmě moje Martinka, která mi je po celou dobu přípravy neustále oporou bez které bych si přípravu ani nedokázal představit. Na soutěži se o mě neustále starala, stíhala mazat ještě Lukáše a i když toho měla už plné kecky, stále si zachovala veselou náladu. Řekněte, není to kulturistův sen ? :) Filipovi Deglovi a jeho eshopu www.4fitness.cz, který mě v tomto roce sponzoruje a s jehož výrobky jsem maximálně spokojený.  Dalším člověkem je  Dominika Okruhlicová, která mi opravdu v rekordním čase stihla ušít plavky, abych mohl vůbec jít soutěžit. Nejen, že to stihla a byla velmi ochotná, ale taky kvalita provedení a použité materiály jsou na jedničku. Vřele tuto sympatickou holčinu doporučuji. A v neposlední řadě bych chtěl také poděkovat Davidu Benešovi a jeho e-shopu za finanční podporu, kterou mi poskytl pro uskutečnění této cesty.