8 doporučení pro efektivní spalování tuků !
Nazdárek lidi, včera jsem četl článek o super potravinách, které jsou vhodné zařadit do dietního plánu pokud chcete zhubnout. Nebudu se zde o nich ale dlouze rozepisovat. Napíšu vám jednoduše které to jsou, protože mojí pozornost zaujalo poslední doporučení, které zahrnuje obecná a velmi jednoduchá pravidla. Neodpustím si i můj vlastní komentář. :) Takže jdeme na to.
Super potraviny :
1) Avokádo
2) Divoký losos (druh Alaska, sockeye)
3) Slunečnicové výhonky
4) Brokolice a brokolicové výhonky
5) Vejce
6) Oříšky
7) Kvalitní Japonský zelený čaj
a poslední jsou ony doporučení !
1) Snižte příjem fruktózy na 25g denně a ideálně méně než 15g denně pokud máte problémy s citlivostí na inzulin. Projevy mohou být obezita, diabetes, srdeční choroby nebo vysoký krevní tlak. Poznámka k fruktóze: u ovoce bych byl trošku benevolentnější co se týče množství.
2) Zvyšte příjem čerstvé zeleniny a zvažte odšťavňování zeleniny.
3) Omezte nebo úplně eliminujte zpracované potraviny. Vyměňte je za celistvé nejlépe biopotraviny z domácích chovů. Příkladem mohou být vejce. Pokud nemáte finanční možnosti jíst bio kvalitu, vždy uděláte lépe, když budete alespoň kupovat ty obyčejné... důležité je, že nebudou zpracované.
Pozn. Nedávno jsem na imunitu doporučil svému kamarádovi česnek. Odpověděl mi otázkou jestli by nebyl lepší tabletovaný nebo ve spreji. Tak jsem odpověděl také otázkou. Myslíš, že zpracovaný usušený a slisovaný produkt bude mít větší účinek ? Asi nemusím odpovídat :)
4) Vyřaďte veškerý lepek z vašeho jídelníčku. Zde jde o opravdu velkou změnu. Můj názor ? Nevím zda je to trend posledních let, či nikoliv. Nicméně stojí za vyzkoušení. Nepropadněte ale trendu bezlepkového byznisu, většinou se jedná o další zpracované potraviny což vylučuje pravidlo č. 3)
5) Jezte 1/3 vašeho denního přijmu v syrovém stavu. Tzv. RAW. Nejsem zástáncem tohoto stravování ale 1/3 se mi zdá jako solidní kompromis.
6) Vyhněte se všem možných druhům umělých sladidel. Určitě se výhýbejte cyklamátům, sacharidu, a aspartamu. Sukralóza, xylithol a stevie můžeme považovat za menší zlo. Nicméně ruku za to do ohně dávat nebudu, jelikož to samé se o aspartamu tvrdilo pár let zpátky.
Tak co vy na to ? :) Nechte komentář zde nebo u mě na FB, budu rád za vaše názory.
Žádné komentáře :
Okomentovat